HOW TO BE AN EARLY BIRD?

9. august 2015 at 16:50 | T. |  Tips&tricks.

Ahojte. Byť ranným vtáčaťom prináša hneď niekoľko výhod: stihnete viac vecí, zebúdzate sa vyspatý a svieži.. a jednoducho nemeškáte. :D Preto som si pre vás pripravila niekoľko tipov (a trikov) ako sa vtáčaťom /fajn, vážne to takto znie divne/ stať! Najprv si však poďme povedať ako dosiahnúť rýchly a výdatný spánok :).

HOW TO SLEEP BETTER?
...
- tesne pred spaním (najlepšie aspoň pol hodinu) nesledujte televíziu a neseďte pred počítačom. Takto sa ľahšie dostanete do "spánkového režimu".
.
- minimálne hodinu predtým ako pôjdete spať stĺmte svetlá a zatiahnite žalúzie, vyhnite sa ostrému svetlu, alkoholu či kofeínu.
.
- čítanie v posteli má hneď niekoľko výhod. Dopĺňate si slovnú zásobu, rozvíjate fantáziu a trávite čas pokojnou aktivitou. Čítanie zároveň prirodzene telo aj myseľ unaví a urýchli zaspávanie.
.
- môžete si vytvoriť svoj "pokojný playlist" na zaspávanie, mali by ho tvoriť pokojné piesne, predsa si nepustíte nejaký rock´n´roll alebo metal ;) /ak nemáte žiadne nápady tu je jeden zoznam z pinterestu/

Tak, to by sme mali a teraz poďme na tie tipy, ktoré sa týkajú ranných vtáčat.
  1. Uistite sa, že ste v noci spali apoň osem hodín. Čo to znamená? Mali by ste si svoj čas rozvrhnúť tak aby sa vám doprialo aspoň tých osem hodín spánku + u detí ešte o niečo viac, kedže v noci a počas spánku rastú.
  2. Pomáha aj ranná sprcha. Vlažná voda vám pomôže sa predbudiť, budete sa cítiť sviežo a čerstvo.
  3. Budík čo najďalej od seba. Aby ste vypli tú pieseň, ktorú ste vďaka rannému vstávaniu začali nenávidieť (:D) sa budete musieť prejsť po celej izbe a tým sa aspoň trošku prebudíte + zaujmienťte si, že už si do postele ľahnúť nesmiete.
  4. Čo si obliecť? Najlepšie je ak si oblečnie pripravíte už deň dopredu. Ráno budete mať viac času a nebudete si musieť lámať hlavu nad tým čo s čím skombinovať.
  5. Prečo si nepustíť nejakú pieseň aj ráno? Úžasná je nejaká veselšia a živšia - rovnako ako sprcha vás prebudí (ale dúfajme že spolu s vami nie aj zvyšok ulice). :)
  6. Rozhodne vstávanie neodkladajte! Poznáte to.. už len 5, 15 - 20 minút..
  7. A nakoniec.. skúste prísť všade trošku skôr, uistíte sa, že meškať predsa len nebudete. :)
Ale hlavne sa tešte na ďalší deň, myslite na úžasné veci, ktore vás môžu stretnúť a stať sa. Dôležité, dokonca najdôležitejšie je vstávať s úsmevom. :)
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 itiskatherine itiskatherine | Web | 10. august 2015 at 15:39 | React

Stojí za to se na ní aspoň kouknout, i když je to tedy větší investice :D:)

V podstatě ranní ptáče jsem a to vše dělám, asi nejklíčovější bych řekla, že je ta sprcha, ta probudí asi nejlépe. :D Ono i tak jako je dost těžký naspat 8 hodin, někdy jsem ráda za 6. :D

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement